Přečetli jste si již dost o józe, jejích pozitivních účincích a máte chuť se pustit do cvičení? Nevíte kde začít? V tomto případě jste tu na správném místě.
Je pravdou, že pokud si vyhledáte zkušené lektory ve vaší blízkosti, tak to máte o poznání lepší, než když se pustíte do cvičení sami například podle videí. Instruktor jógy vás totiž může snadno provést různými cviky, upozornit na špatné provedení. Nicméně pokud si zvolíte cvičení z domova, tak věnujte pozornost i tomu, jak si cvičení správně zorganizovat a rozhodně se vyplatí si nechat poradit i jaký čas je k tomu během dne nejvhodnější. Největší pozornost by vám neměla uniknout při správném dýchání, tzv. jódovém dechu. Je třeba se ho naučit ovládat správně, protože jinak by vás brzdil v dalším kroku. Ač se to totiž nezdá, tak správné dýchání má vliv nejen na cvičení, ale především je přínosné pro každodenní život. Díky němu se dají snadněji zvládat stresové situace či nervozita nebo tréma.
Správná výbava usnadní cvičení
Pokud vás trápí ještě otázka toho, co všechno budete potřebovat, tak v podstatě ani nemusí. Jóga pro začátečníky na samotnou výbavu není nijak složitá, ale je pravdou, že se bez některých pomůcek neobejdete. Začít musíte s podložkou a i tady se můžete trochu zapotit s výběrem. Hodně bude záležet na tom, na co chcete podložku využívat. Je jasné, že na cvičení jógy, ale co spíše máte v plánu praktikovat.
Jedná se například o klidnější typy jógy nebo yin jógu či restorativní nebo jinou? Pokud zvolíte silnější podložku, poté zajisté budete mít zaručenou pohodu u cvičení. A ještě snad pokud zvolíte dynamický typ jógy, tak nezapomeňte na protiskluzovou vrstvu. Určitě je rozhodující i volba materiálu, kdy nejlepší jsou podložky z kaučuku, lepivého PVC nebo juty. Hot jóga uvítá materiál, který absorbuje pot – kaučuk, bavlna, juta nebo mikrovlákno. Také je ještě nutné zvážit cvičení v přírodě, kam se ne každá podložka hodí.
Přínosné benefity
Jóga má mnoho přínosných benefitů jak pro tělo, tak duši. Dokonce se o ní říká, že je tou nejlepší prevencí a lékem. Potřebujete jen to správné odhodlání a dát pozor na to, abyste se zbytečně nepřepínali a v podstatě necvičili stejným stylem jako například ve fitku na sílu. Je samozřejmě dobré postupovat kupředu a překonávat překážky, ale ne se doslova strhat cvičením, to rozhodně nepatří do jógy.